健身房的汗蒸房能天天蒸吗，每次蒸多久适宜？

发表时间：2022-10-13 15:20:40

　　健身房的汗蒸房能天天蒸吗，每次蒸多久适宜?

　　汗蒸前准备

　　汗蒸前该适量补充水分，并携带一杯水进入汗蒸房以便补充。

　　汗蒸过程注意事项

　　汗蒸过程中不可擦，搓身体，可用毛巾沾拭，每次汗蒸40分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。如果汗蒸过程中出现头晕等不适症状应该立即离开汗蒸房。

　　汗蒸后注意事项

　　汗蒸后不宜立即淋浴吃冷饮。汗蒸后6小时内细胞处于重新修复和整建过程，不适合淋浴，不宜吃冷饮，不宜吸烟，不宜食用其他凉食物。

　　饭后、饮酒后、空腹、饱腹状态都不宜汗蒸。因为汗蒸温度较高，会加速血液循环，以上状态汗蒸容易出现头昏甚至晕厥现象。

　　水是生命之源，约占人体体重的70%，人体丧失2%~5%就要补充喝水，所以在汗蒸过后休息十分钟，补充喝水，是很重要的。

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